判断是否能继续长高，需综合考虑年龄、性别、骨骺线闭合情况、生长速度与身高变化、家族遗传等多个因素，共同影响个体的生长发育。
1、年龄与性别：
年龄：人体的生长发育在青春期结束后会逐渐停止。女孩的青春期通常在10-18岁，男孩的青春期则在12-20岁。如果已经过了青春期，长高的可能性就相对较小。性别：男孩和女孩的生长发育速度有所不同，男孩通常在青春期后期，16-18岁停止长高，而女孩则可能在青春期中期，14-16岁就停止，但这也存在个体差异。2、骨骺线闭合情况：
骨骺线是骨骼生长的关键部位，通过X光检查可以观察骨骺线的闭合情况，如果骨骺线已经闭合，身高就基本不会再增长了。如果骨骺线尚未闭合，说明还有长高的潜力。3、生长速度与身高变化：
生长速度：可以通过记录身高变化来判断生长速度。如果在一段时间内身高没有明显变化，或者增长速度明显减慢，可能意味着生长发育已经接近尾声。身高变化：如果一段时间内发现原来的衣服、裤子变短，鞋子穿不下需要频繁更换，说明身体在不断长高，是比较直观的判断依据。4、家族遗传：
身高在一定程度上受到遗传因素的影响，如果家族中有较高的成员，自己也有可能长得比较高。如果家族成员普遍较矮，长高的空间可能相对较小。此外，营养状况、睡眠质量、运动习惯等因素，也可以影响骨骼的生长和发育。此类判断因素只能作为参考，不能完全确定是否还能长高，如果对自己的身高有疑问，最好咨询医生或专业的生长发育专家，他们可以根据具体情况提供更准确的评估和建议。
如何促进长高
保证充足的营养摄入：骨骼的生长需要大量的营养物质，特别是蛋白质、钙和维生素D，因此日常饮食中应包含足够的肉类、鱼类、豆制品、奶制品以及新鲜蔬果。同时避免过多摄入高糖、高脂肪的食物，以免影响营养吸收和生长发育。保证充足的睡眠：生长激素主要在睡眠时分泌，而充足的睡眠有助于生长激素的正常分泌。青少年每天应保证8-10小时的睡眠时间，并尽量在晚上10点前入睡，以充分利用生长激素分泌的高峰时段。进行合理的运动锻炼：运动能够刺激骨骼生长，特别是跳绳、篮球、游泳等全身性运动，不仅有助于拉伸骨骼，还能促进肌肉和关节的发育，建议每天保持至少30分钟的中等强度运动。